生理痛とセルフケア

2021年07月17日 09:54

多くの女性の悩みの一つでもある生理痛

今回はセルフケアの1つを紹介します🌿


おすすめするのはズバリ「足浴」

足を温めて血の巡りをよくする事で生理痛の対策になります

期間中、湯船につかるのを控えシャワーだけで済ませる方にもおすすめ🌸


方法は簡単💡
バケツにくるぶしから指4本分ほどの高さまでお湯を張り10〜15分浸かるだけ!

バケツのお湯は冷めやすいので少し熱めを入れるのがコツです


用意する物は
・両足が入るバケツ
・お湯
・バケツの下に引く用のバスマット又はタオル
・足を拭く用のタオル

岩塩や精油、ハーブなどを入れると温め効果がUPします!

もちろん、お家にある入浴剤を入れてもいいですよ🛁


おすすめの精油はリラックス効果のある「ラベンダー」や「ゼラニウム」

お湯に2〜3滴入れ、しっかり混ぜて入浴してみて下さい


岩塩と混ぜてアロマバスソルトにするとお湯にも溶けやすく効果もより高まるのでおすすめです🌿


岩塩大さじ1に対して1〜5滴
お好きな香りの精油を混ぜるだけ!

簡単に作れるので是非試してみて下さい


岩塩なんて無いよ!って方は粗塩でもOKです


足浴は生理中だけでなくお仕事や学業で足が疲れた時や夜眠れない時にもおすすめ


ゆっくり温まってリラックスして
不調を吹き飛ばしましょう🌸

記事一覧を見る

powered by crayon(クレヨン)