スマホっ首で見た目10歳プラス???

2021年03月21日 07:11

スマホっ首と言われる
ストレートネックの人は

肩こり、首こり
頭痛や眼精疲労などに
悩まされていると思います。

今やほとんどの人が
スマホを持っている時代

通話やメールだけでなく
ゲームや動画視聴など

ほぼ毎日それもかなりの長時間、スマホを見ている人も
多いのではないでしょうか。

実際私も、今この文章をスマホで書いています。

姿勢をよくしてスマホを利用しよう!と、
はじめは意識していても
気づくと、かなりうつむいて使っています。

しばらくすると、首や肩はもちろんのこと、
肩甲骨あたりから背中や腰まで
ガッチガチになっています。

イデデデ……

そのうえ、
コロナ禍でリモートワークが増え、スマホに加えてパソコン作業も激増!!


スマホやパソコンをよく利用する人の中には、
きっと体の背面が、もう石のように固くなっていると思います。


もう石になってる人は、なかなかほぐれないと思いますが、

スマホやパソコン作業の途中で、簡単なストレッチなどして石にならないように気をつけましょう。


首こり、肩こりの原因の一つとして、
首の前側にある「胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)」という筋肉が前方に引っ張られて、
過緊張を起こし、首こりや肩こり、頭痛などを引き起こしていると考えられます。

そこで、首を伸ばす動作のストレッチなどで、この筋肉をゆるめてみるのもいいかもしれません。

首のストレッチの方法としては、
・ゆっくりと首を前後左右に傾ける。
・ゆっくりと首を左右にひねる。

その他、背中のストレッチも
・両手を前に伸ばす。同時に背中を丸める。
・両手を広げる。同時に胸を張る。

など、本当に簡単なものだけ
少し紹介しました。

これくらいの軽いストレッチでも、だいぶ楽になると思います。

あ、大事な事を言い忘れていました!
スマホっ首で一番気になるところ!!

長時間うつむくことで、首にシワができてしまい、
なんと、見た目年齢が10歳も上に!!((((°А°”)))))))

やばーい!見た目が還暦過ぎてしまう٩(⌯꒦ິ̆ᵔ꒦ິ)۶ᵒᵐᵍᵎᵎᵎ

今から首のストレッチがんばるぞー。
首のシワ伸ばしに、上ばかり見とこー(笑)

ではまた次回〜

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